مديريت

در زمینه مقابله با بحران در کجا قرار دارید؟ با فشارهای زندگی چگونه برخورد می کنید؟ با تکمیل پرسشنامه زیر به این سئوالات جواب بدهید.

1- من درباره حوادثی که معمولا در بلند مدت به نتیجه می رسند بدبین هستم.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

2- خشم و ناراحتی من در برخورد با برخی از مسایل، مانند ترافیک یا خدمات کند و آهسته در رستوران ها بی تناسب است.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

3- قبل از برخورد با موقعیت های دشوار، قرص آرام بخش می خورم.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

4- اگر قرار باشد تصمیمی سریع بگیرم، آن قدر دیر تصمیم نمی گیرم که بیش از اندازه دیر شود.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

5- وقتی فشاری وجود دارد، با مشکلاتی مانند سردرد، دل درد، گرفتگی عضلانی، کمردرد و خستگی روبه رو می شویم.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

6- وقتی از چیزی ناراحت می شوم، از ملاقات دوستان جدید و معاشرت کردن اکراه دارم.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

7- وقتی نگران می شوم، خوابم به هم می ریزد و خوابهای بد می بینم.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

8- اگر نگران باشم، تمرکزم را هنگام خواندن از دست می دهم.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

9- وقتی تنش از راه می رسد، از کارهایم لذت نمی برم.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

10- اگر تحت فشار باشم عاداتم تغییر می کند، مثلا بیش از اندازه و یا کمتر از اندازه می خوابم و یا مرتب سیگار می کشم.
الف: به ندرت ب: گاهی اوقات پ: اغلب

محاسبه امتیازات
به هر جواب الف 1 امتیاز، به هر جواب ب 2 امتیاز، و به هر جواب پ 3 امتیاز بدهید.
امتیاز 16-10 : شما با مسایل روزانه خود به خوبی کنار می آیید و از وضعیت احساسی و عاطفی خوبی برخوردارید.
امتیاز 24-17 : شما تنش خود را به شکلی قابل قبول مهار می کنید، که معنایش احتمالا این است که در اغلب موارد در حالت شادی به سر می برید.
امتیاز30-25 : شما تحت تاثیر تنش های زندگی کلافه می شوید. از خود سئوال کنید که آیا تحت تاثیر تنش کارآیی تان را از دست داده اید،‌ و اگر این گونه است در واکنش های خود نسبت به تنش تجدید نظر کنید.

برگرفته از: کتاب "شما کی هستید؟"